• 投稿日：2020.06.26

バイトでストレスを感じてしまう原因と対処方法

「自分で選んで始めたバイトのはずなのに、なぜか最近嫌になってきた…」と感じていませんか。バイトも仕事ですから、続けていれば多かれ少なかれストレスを感じることはあるでしょう。

しかし、あまりに行きたくないほどストレスを感じていたり、気分のゆううつさや体調不良が現れたりしていると、ストレスが過剰になっている可能性があります。

なぜバイトで強いストレスを感じてしまうのでしょうか。今回は、その原因や対処方法についてまとめました。バイトのストレスで悩んでいる方はぜひ、参考にしてください。

バイトでなぜストレスを感じるのか

そもそも、何が原因でバイトに対して強いストレスを感じるのでしょうか。その理由についてみていきましょう。

人間関係

人間関係が原因でバイトにストレスを感じるという人もいます。バイトをする上で、人間関係は非常に重要です。理解のある上司や気の合うバイト仲間がいれば、仕事が多少大変でもやりがいを持って働くことができるでしょう。

もしも、上司の態度が常に悪かったり、バイト仲間との仲が悪かったりすると、それだけで行きたくなくなってしまうかもしれません。中には、パワハラやセクハラで悩んでいる人もいます。

バイトをする上で問題となる人間関係は、一緒に働く人だけではありません。接客業やコールセンターなどで働いている場合、お客様との関係もストレスの原因となり得ます。あまりに理不尽な態度をされたり、日常的にクレームを受けたりしていると、精神的に大きな負担となるでしょう。

肉体的疲労

働き過ぎによる肉体的な疲労も、十分ストレスの原因になります。疲労なら休めば良いと思われるかもしれませんが、できるだけ多く稼ぎたいからとシフトを入れすぎたり、肉体労働が続いたりすると、一晩寝ただけでは解消しない場合もあります。

もしかしたら、自ら希望していないのにも関わらず、バイト先から要請されて半ば強制のように働いているという方もいるかもしれません。

バイトそのものだけでなく、場合によっては通勤の負担が大きいという人もいるのではないでしょうか。乗り継ぎが必要だったり、時間がかかったりすると、その分肉体的疲労は溜まってしまいます。

待遇の悪さ

働いている割に給料が低かったり、休みなどの条件が悪かったりすると、精神的にも肉体的にも疲れてしまいます。長く続けているのに時給が上がらない、サービス残業ばかりで残業代がもらえないということが続けば、働くモチベーションもなくなってしまうかもしれません。

好きな仕事じゃない

好きで始めたバイトのつもりだったけれど、やってみるとそこまで好きではなかったということもあるかもしれません。特に初めて経験する職種や業種だと、働き始める前は好きだと思っていても、いざ働いてみたらイメージと違っていた、ということは意外と多いものです。

ただお金を稼ぐためだけに働いていて、それ以外にやりがいを感じないような状態では、働くことそのものへの意欲も低下してしまいます。仕事だと割り切れればそれでも良いかもしれませんが、好きではないと自覚しながら続けることは、思っているよりもストレスになるのです。

これらの原因でストレスが溜まった結果、体調不良や不眠、気持ちの落ち込みといった心身の異常が起こることもあります。

バイトでストレスを感じたときの対処方法

バイトで強いストレスを感じている場合、どのような対処が適切なのでしょうか。具体的な方法についてご紹介していきます。

誰かに相談する

具体的に悩みがあるのであれば、相手を見つけて相談すると良いでしょう。

バイトをする上で困っていることや悩んでいることであれば、店長や上司、一緒に働いているスタッフなど職場の中で話せる人に相談するのがベストです。どうしたら悩みが解消されるのか、その方法を提案したり、一緒に考えたりしてくれるでしょう。

状況によっては、休みの取得や働く場所の変更、シフトの増減などができるよう、何をして欲しいかを具体的に伝えることも必要です。

家族や友人など、バイト先以外の人に相談するのもおすすめです。同じ職場にいない人だからこそ、客観的に何がおかしいのか、どうしたら良いのかアドバイスをもらうことができます。

もちろん、具体的な相談内容がなくても、思っていることを話すのは大切です。話すことで頭の中が整理されて、ストレスが軽減することもあります。「モヤモヤするな」、「ストレスが溜まっているな」と感じたら、まずは話しやすい人に相談してみましょう。

ストレスを発散する

バイトのことばかりを考えていると、余計にストレスが溜まってしまいます。ときどき気分転換になるようなことをして、ストレスを発散するようにしましょう。

ストレス発散の方法は人によってさまざまだとは思いますが、以下に挙げる例を見て、自身に合った方法を試してみてください。

・たくさん寝て心身を休める
・自分へのご褒美をあげる（美味しいスイーツを食べる、以前から欲しかったものを買う、など）
・大きな声で歌う
・たくさん泣く
・リラックスできることをする（入浴、マッサージ、アロマセラピー、自然の多い場所に行く、瞑想、など）
・適度な運動をする
・趣味に没頭する
・何もしない日を作る

バイトとは違うことに集中したり、体や心が休まる時間を作ったりすることで気分転換になり、ストレスを感じにくくなります。自分なりのストレス解消方法をいくつか持っておき、その時の気分や体調などによって選択できるようにしておくのがおすすめです。

ストレスを感じないバイトに変えるのも手

人に相談したりストレスを発散しようとしたりしても、ぜんぜん軽くならないという人もいるかもしれません。いろいろな方法を試してみても改善されないなら、違うバイトに変えるという方法も選択肢としてあります。

バイト先そのものや、職種・業種などが変わると、過剰なストレスがなくなるかもしれません。ストレスになっている原因を振り返って、それが解消されるような職場を探してみましょう。

今のバイトが好きではないのなら、興味のある仕事内容や職種に変えると良いでしょう。仕事内容が合わないから好きになれないという場合は、苦手な作業が極力少ないバイトがおすすめです。

働き過ぎをやめたい場合は、シフトが固定されているバイトや、残業が少ないバイトを探してみましょう。通勤時間の負担を減らすためにも、乗り換えがない場所や自宅から近い場所にあるバイトを探すことも大事です。

これから新たなバイト先を探すのであれば、求人検索サイトWorkinを活用ください。細かな条件で検索することができるので、自分の希望にあったバイトが見つかりやすいです。

まとめ

せっかくバイトをするのであれば、できる限りストレスは少なく、楽しく働きたいものです。バイトは新しい経験や知識、仲間などが得られる良い機会になります。ストレスばかりを感じるような職場だと、良い経験を得ることも難しくなるかもしれません。

今回ご紹介したことも参考にしながら、ストレス解消を心がけてみてください。もしもそれが難しいようであれば、思い切ってバイトを変えることも考えましょう。

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