• 投稿日：2021.09.28
• 更新日：2021.09.29

「家とパート先の往復がむなしい…」働く主婦（主夫）のストレス対策

家庭と仕事の両立にやりがいを持っている人もいれば、「家とパート先の往復がむなしい…」といったストレスを感じている人もいます。

今回は、働く主婦（主夫）が抱えやすいストレスの理由と、5つの改善策について紹介します。

働く主婦（主夫）が抱えやすい5つのストレス

働く主婦（主夫）が抱えやすいストレスの理由には、主に以下の5つが挙げられます。

1. 忙しくて自分の時間が少ない
2. 頑張っても周りから評価されにくい
3. 仕事内容や条件が合わない
4. 職場の人間関係に問題がある
5. 仕事を覚えるのが難しい

１．忙しくて自分の時間が少ない

仕事はもちろん、家に帰っても家事や育児に追われる主婦（主夫）は、一息つくことも難しいです。そのような状態だと、自分の時間をなかなか確保できません。

自分の時間が確保できないと、一人でリラックスしたり、好きな趣味などを楽しんだりできないため、ストレスが溜まってしまいます。

また、労働時間が長かったり仕事自体がきつかったりすると、自宅に帰っても疲れが抜けないため、家事をすることがおっくうになり、さらなるストレスにつながります。

２．頑張っても周りから評価されにくい

現代においても、「主婦（主夫）は家事や子育てをするのが当たり前」という風潮は、一部の社会に根強く存在します。

なかには、どれだけ家事と仕事を頑張っていても、家族から感謝の言葉をもらえないケースもあるでしょう。

頑張っても周りから評価をされない毎日を送っていると、次第にやりがいがなくなってしまい、人によっては家庭と仕事の両立を「むなしい」と思ってしまうかもしれません。

３．仕事内容や条件が合わない

職場によっては、たとえパートやバイトといった非正規雇用でも、正社員と同じくらいの責任や仕事量を担うケースもあります。

しかしあくまでも非正規雇用なので、たとえ責任や業務負担が大きくても、待遇面などは正社員よりも低いケースが多いです。

業務負担に対して給料の額が見合っていなければ、ストレスを感じてしまうでしょう。

４．職場の人間関係に問題がある

職場の雰囲気や相性によっては、人間関係がうまくいかないこともあります。

上司や同僚との関係性が悪い場合、仕事に行くこと自体が憂鬱になってしまうでしょう。

元々は「気分転換」や「小遣い稼ぎ」といった気軽な理由で始めたパートでも、人間関係に問題があれば仕事自体がストレス要因となります。

５．仕事を覚えるのが難しい

仕事を始めたばかりであれば、覚えることが多くて大変です。うまく仕事を覚えられないとミスも起きやすくなり、プレッシャーなどから業務に対してストレスを感じてしまうようになります。

ストレスに対する5つの改善策

ここまでは働く主婦（主夫）のストレスについて解説しましたが、ここからは具体的なストレス改善策を5つ紹介します。

家庭と仕事の両立にストレスを感じている方は、ぜひ参考にしてください。

１．自分だけの自由時間を作る

家事と仕事の単調な繰り返しにストレスを感じているのであれば、勤務時間を見直したり家事を休んだりして、自分だけの自由時間を作ってみてください。

自分だけの時間があれば、好きな趣味や新しい挑戦などができるので、毎日の生活に変化が生まれるでしょう。

どうしても自由時間が確保できなければ、一度仕事を休んでみるのも方法のひとつです。

２．家事は家族と分担する

毎日の家事を自分ひとりで頑張っていると、仕事の疲れも重なって余計にストレスを抱えやすくなります。

こういった場合、家事を家族と分担すれば、負担が減るのでストレスも少なくなるでしょう。

とはいえ、家庭によっては家族が家事に対してあまり協力的ではないケースもあります。

家族があまり協力的でなければ、「トイレ掃除をしてくれたら助かるな」など、相手に合わせて頼み方や言い回しを工夫するのがポイントです。

また、分担した家族が家事の大変さに気付き、感謝やねぎらいの言葉をかけてくれるようなことがあれば、気持ちも軽くなってストレス緩和につながるでしょう。

仕事や家事に目標を立ててみる

「パートに行って帰ってから家事をする」というルーティンワークにストレスを感じている場合は、具体的な目標を立てて取り組んでみることをおすすめします。

仕事や家事に目標ができれば、やるべきことが見えて悩む機会も少なくなり、ルーティンワークの不安が軽減します。

また、「目標を達成できたら自分に小さなご褒美をあげる」など、モチベーションを保つための工夫をすることも効果的です。

勤務時間を見直す

週4勤務から週3勤務に変えたり、1日の勤務時間を減らしてみたりするなど、勤務時間を見直してみましょう。

勤務時間の見直しをすることで、自由に使える時間が増えます。先述したように自由時間が確保できれば、好きな趣味などを楽しむことができるので、ストレス軽減につながります。

無理のない範囲での働き方や、勤務時間を改めて見直してみましょう。

思い切って仕事を変える

パート先の人間関係など、現在の職場にストレスを感じている場合は、思い切って仕事を変えるのも選択肢のひとつです。

とはいえ、何も考えずに転職した場合、失敗する可能性は高くなってしまいます。

現在の職場の問題点を明確にしたうえで、「どんな転職先なら解決できるか？」といった具体案を考えてから実行するのが堅実な方法です。

求人情報サイトのWorkinなら、こだわり検索に「主婦（主夫）・主夫歓迎」という項目があるので、働く主婦（主夫）に最適な仕事を探しやすいです。

エリアや路線検索も可能なので、地域ごとの求人も簡単にチェックすることができます。

新しいパート先などを探す際は、ぜひWorkinを利用してみてください。

まとめ

今回は、働く主婦（主夫）が抱えやすいストレスの理由と、5つの改善策について紹介しました。

自分時間の少なさや周りからの評価など、働く主婦（主夫）ならではの理由があります。

現在、家庭と仕事の両立にストレスを感じている人は、本記事で紹介した内容を参考に改善策を実行してみてください。

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