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投稿日:2014/08/25

アルバイトの面接で緊張しないために心がける事

アルバイトの面接で緊張しないために心がける事

面接ではどうしても緊張してしまって、うまく答えられるかと不安に思う方が多いのではないでしょうか。面接では、多少の緊張は誰でもしてしまうものですが、そのためにせっかくのあなたの魅力が伝わらなければもったいないですね。

どうして緊張が起こるのか、緊張したときにはどうしたらいいのかをご紹介します。

緊張する原因

緊張する原因はさまざまですが、“自分をより良く見せようとしすぎる”こと、“完璧にしようとしすぎる”こと、“経験・練習不足”や“緊張するだろうという思い込み”が主な原因として挙げられます。

“自分をより良く見せようとしすぎる”ことについては、少しでも好印象を持たせたい、ちゃんと働ける自分に見せたいと思い、緊張してしまうのはよくわかります。ただ、より良く見せた自分の維持というのも、大変なものです。なるべく今の自然な自分を見てもらい、その上で今後の努力で一層伸びていく余地があると思ってもらうのがよいでしょう。

“完璧にしようとしすぎる”ことは、理想通りにしなければと思う気持ちがあるのでしょう。ただ、完璧であることは難しく、ほとんど不可能とも言えます。大切なのは、少しでも理想に近づけるために、努力をしていくことなのです。

“経験・練習不足”については、面接の質問内容を考える、履歴書に書いた内容を声に出して読み上げてみるなど、練習をすることで少し緊張を和らげることができるでしょう。

“緊張するだろうという思い込み”は厄介なのですが、「アルバイトの面接を受けるのだから、自分はきっと緊張するはずだ」という思い込みが緊張を引き起こすというものです。

最初の3つについては、事前にそういうものだ、と理解することで緊張を軽減できるでしょうが、最後の“緊張するだろうという思い込み”については、どうしても直前になって襲ってくることが多いです。その時の対策について、考えてみましょう。

緊張をほぐすための対策

緊張には、理論立てて考えることで和らげられる部分と、そうではない部分があるので、理論ではどうにもならない緊張をほぐす対策についてご紹介します。

緊張状態では、体の状態が通常とは異なります。ですので、精神面ではなく、直接体に働きかける方法で、体の緊張を解いていきましょう。体が楽になれば、自然と心も落ち着いてきます。

まずは、“呼吸”です。ゆっくりと息をお腹にためるイメージで吸い込み、ゆっくりと吐き出す「腹式呼吸」がベストですが、普通に呼吸でも構いません。ゆっくり普通に呼吸ができるよう努力してみましょう。これを繰り返すことで、気持ちが落ち着いてきます。

次に、古典的ではありますが、“手のひらに指で「人」と書いて飲みこむ”のも効果が期待できます。「緊張するだろう」という思い込みから来ている緊張には、「こうすれば緊張はほぐれる」という思い込みで対抗するというわけです。また、実際に指を動かして、飲みこむという動作をする、その一連の動きが体の緊張をほぐす働きもあります。

“ボディランゲージで動く”ことも、面接で行える緊張のほぐし方です。緊張すると体は強ばってしまうので、その体を動かすことは緊張をほぐす効果が期待できるのです。また、適度なボディランゲージを交えて受け答えすることで明るい、大らかなどのプラスのイメージやコミュニケーション力が高い、意欲的といった評価をもらえることもあるかもしれません。

緊張のほぐし方のまとめ

アルバイトの面接を受ける際、緊張をほぐす方法をまとめます。

  • ・面接では“より良く・完璧であることを目指しすぎなくていい”
  • ・事前練習で練習不足を解決

それでも緊張してしまったら、次の方法を試すとよいでしょう。

  • ・(腹式)呼吸
  • ・手のひらに指で「人」と書いて飲みこむ
  • ・ボディランゲージを交えて話す

面接であなたらしさが伝わるよう、参考にしてみてください。

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